Que faut-il faire pour rester zen au travail ?

Rester serein toute une journée de travail demande un certain état d’esprit, et quelques habitudes concrètes. En voici cinq.

1. Bien démarrer la journée

Quand le réveil sonne, ne bondissez pas hors du lit. Accordez-vous dix à quinze minutes pour vous réveiller en douceur. Préparez la veille ce qui peut l’être, petit-déjeuner et vêtements. Partez un peu plus tôt pour éviter les bouchons et les contrariétés : arriver à l’heure sans courir met dans de bonnes dispositions.

2. Garder un bureau rangé

Un bureau en ordre aide à travailler plus efficacement et dans le calme. Ajoutez-y une plante ou quelques objets personnels pour rendre l’espace plus agréable. Certains apprécient aussi un diffuseur d’huiles essentielles aux vertus apaisantes.

3. Rester positif

La sérénité se joue surtout dans les moments de crise. Après une journée difficile, prenez du recul pour vous ressourcer.

Un état d’esprit positif aide à traverser ces passages. Quand les pensées négatives dominent, chaque tâche devient un obstacle. Cultiver des pensées positives s’apprend, et se travaille chaque jour.

4. Se détendre au bureau

Faites une pause de cinq à dix minutes toutes les deux heures. Installez-vous confortablement, fermez les yeux, respirez profondément, puis faites quelques pas pour vous dégourdir les jambes. Et déjeunez dehors, même quand les dossiers s’empilent.

5. Rester calme avec ses collègues

La sérénité est plus difficile quand l’équipe n’est pas sur la même longueur d’onde. Parlez-en directement avec les collègues concernés : une discussion franche dénoue souvent la situation.

Quand un collègue stressé entre dans votre bureau, restez neutre. Son anxiété n’a pas à devenir la vôtre.